秋季养肝吃什么水果好 吃这些肝脏好 秋季吃什么可以养肝

作者:出从雪 人气:

        秋天是养肝的季节。在秋季养肝护肝需要做到心理调节,身体调节和饮食调节相结合。心理调节就是说,保持好开朗的心态,做到心平气和,不宜激动,不宜发火。身体调节指的是适当运动。而饮食也很重要,而水果是我们饮食结构中不可缺少的一部分。

下面介绍几种水果,吃好了秋季养肝不用愁!

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一、柠檬

柠檬水具有补充维生素、缓解口渴、开胃的功效,同时其中含有苦黄酮苷和黄豆素、叶酸、维生素C等抗氧化物质,对肝脏具有一定保护作用,有养肝健脾、防毒解毒的功效。

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二、猕猴桃

        猕猴桃素有“超级水果”之称,含有丰富的钙、维生素C、维生素E、氨基酸、矿物质等有效成分,其营养成分有益于维持肝脏的生理功能。适量食用猕猴桃有助于减少肝肾负担,并预防相关因硒元素不足而引起的疾病。

三、桔子

桔子的口味,甜中带酸,气味芬芳怡人。在中医里,认为桔子有祛风邪,止癔病的作用。其中维生素C和葡萄糖等营养物质可以促进肝脏内毒物的排出,提高肝脏的排毒作用,预防肝部疾病。并且桔子在秋季为时令水果,很适合秋季食用。

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四、香蕉

香蕉具有润肠通便的作用,且对于有肝硬化的朋友,香蕉可预防肠道出血。香蕉中的膳食纤维,可增强肝硬化患者,其肠道的动力。

在干燥的秋季,食用以上水果可起到养肝护肝的作用。但需要注意,需要因人而异适量选用水果,并与运动相结合,保持合理的健康生活习惯。